4-Wochen-Programm aus Sport und Ernährung unter professioneller Anleitung
Lerne unser Funktionelles Zirkeltraining bei einem kostenfreien Probetraining kennen
Im Zentrum Leipzigs begrüßen wir Frauen jeden Alters seit über 10 Jahren. Unser Herzstück ist die persönliche Trainingsbetreuung in Wohlfühlatmosphäre. Wir unterstützen jede Frau bei Ihrer persönlichen Zielerreichung, durch individuelle Betreuung unserer Trainingsexperten und dem bewährten 30 Minuten Trainingskonzept. Ob Gewichtsreduktion, allgemeine Fitness, Linderung von Rückenschmerzen oder Steigerung des Wohlbefindens – wir unterstützen dich auf deinem Weg.
Unser Zirkeltraining bietet ein ganzheitliches Muskeltraining in kurzer Zeit mit der Erfassung aller Hauptmuskelgruppen. Durch den ständigen Wechsel vom Training an den Kraftstationen und auf den Erholungsstationen ist es abwechslungsreich und hat einen höheren Kalorienverbrauch/ Zeiteinheit als das konventionelle Satztraining. Es wird mit geringeren Intensitäten als ein klassisches Satztraining durchgeführt und schützt so vor Überlastung. Neben Kräftigungseffekten sind so auch Verbesserungen der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination möglich.
Durch die hydraulischen Geräte werden eine maximale Variabilität und Zeiteffizienz durch einen permanenten Wechsel von Agonist und Antagonist (mehr verschiedene Muskeln/ Zeiteinheit) erreicht. Das heißt der Widerstand wirkt in beide Richtungen („bidirektional“). Man kann an ein- und demselben Gerät in einem Durchgang gleichzeitig zwei unterschiedliche Muskelbereiche und -funktionen trainieren. In einem Set werden Spieler und Gegenspieler trainiert.
In der Sportwissenschaft nennt man das das „antagonistische Prinzip“. Damit ist die lokale Ermüdung der Muskeln reduziert und verlängerte Belastungsphasen sind ohne Pausen möglich. Die selbstregulierenden Widerstände, die das hydraulische Prinzip bietet, ermöglichen eine optimale Gelenkschonung. Wenn das Mitglied seinen eigenen Widerstand erhöht, erschwert sich durch das hydraulische Prinzip das Training. Das garantiert einen optimalen Trainingseffekt und schützt dadurch vor Überlastungen.
Die Figur verbessern & erfolgreich abnehmen
Wieder fit werden & bleiben
Muskeln sind natürliche Kosmetik
Dein Ziele haben wir im Fokus
Rücken stärken & Verspannungen lösen
Ernährungsberatung – Wie geht gesunde Ernährung
Die Trainer passen dein Training an deinen aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand an. Du kannst jederzeit in den Club kommen und sofort mit deinem Training starten.
Ob es dabei um einen strafferen, fitteren Körper, mehr Muskeln, die Bikinifigur oder einen starken Rücken und ein rundum vitales gesundes Leben geht: Das entscheidest allein du!
Alles beginnt mit einem umfassenden Vorgespräch, in dem der Trainer und du einander kennenlernt und deine Zielsetzungen besprecht. So entsteht dein Trainingsplan. In regelmäßigen Trainergesprächen und Körperanalysen wertet ihr gemeinsam aus, ob du dein Ziel erreicht hast.
Das alltagstaugliche Ernährungskonzept sorgt für deine ausgewogene, stressfreie Ernährung, die dich zum Erfolg führt. Probier es einfach aus!
Ein Erfolgsfaktor des Trainings bei der Fitness Königin ist das angeleitete Training in der kleinen Gruppe. Unterstützt durch den Trainer motivieren sich die Frauen gegenseitig, so entsteht eine dynamische Kursatmosphäre. Der berühmte „innere Schweinehund“ hat hier keine Chance. Das Training fällt dir leichter und ist wirksamer. Bei uns steht der Spaß, fern ab vom Alltagsstress im Mittelpunkt.
Unsere Trainer sind stets auf dem aktuellen Stand der Sport- und Trainingswissenschaften, um die Qualität immer auf einem anspruchsvollen Niveau zu halten. Wir profitieren von über 10 Jahren Erfahrung in der Fitnessbranche. Das gewährleistet eine hohe fachliche Kompetenz. Unsere persönliche Herzensangelegenheit ist es, Frauen für Sport zu begeistern.
Beim Zirkeltraining wird die gesamte Muskulatur wirkungsvoll beansprucht und das Herz-Kreislauf-System in einem mittelintensiven Bereich trainiert. Ein solch ausgewogenes Intervalltraining in Kombination mit unserer persönlichen Betreuung sorgt für deinen maximalen Trainingseffekt.
Ein persönlicher Trainer unterstützt und betreut dich bei jedem Training. Mit regelmäßigen, persönlichen Trainergesprächen und Körpermessungen hilft er dir langfristig bei der Zielerreichung und motiviert dich erfolgreich zu trainieren. Und er sorgt dafür, dass dir das Training individuell perfekt auf den Leib geschneidert wird. Unsere individuell erstellten Trainingspläne setzen aller zwei Wochen einen neuen Trainingsschwerpunkt.
30 Minuten Zirkeltraining an hydraulischen Kraftgeräten und funktionellen Zwischenstationen, geführt durch persönliche Trainer, sind nach Studienergebnissen am wirksamsten, um deine individuellen Ziele zu erreichen. Ideal sind 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche. Mit unserer Unterstützung schafft es jede Frau den Sport in den Alltag zu integrieren.
Funktionell sind Bewegungen aus unserem Lebensalltag, die sich regelmäßig wiederholen. Egal ob man nun jung oder alt, Arbeiter, Hausfrau oder Senior ist. Das Training ist zweckmäßig und am Alltag ausgerichtet. Dafür werden komplexe Bewegungsabläufe und ganze Muskelketten gleichzeitig trainiert.